Das Permakultur-Forschungsinstitut

In Permakultur World by RalfLeave a Comment

Trotz der Tatsache, dass Meditation diese groovige, entspannende Sache sein soll, fühlte ich mich etwas eingeschüchtert. Ich bin nicht unbedingt eine spirituelle Person und ich bin besonders nicht sehr gut darin, spirituelle Dinge ernst zu nehmen. Meditation schien sowohl Spiritualität als auch Ernsthaftigkeit zu erfordern.

Vielleicht dachte ich, mir fehlte die Disziplin, mehrere Minuten still zu sitzen, ohne dass mich etwas interessierte. Normalerweise schreibe oder spiele ich Gitarre oder koche oder arbeite im Garten… baue etwas, repariere etwas, recherchiere etwas. Der Gedanke, einfach meinen Geist auszuschalten und zu verhindern, dass er sich irgendwie wieder auf die Liste der Dinge vor mir wundert, schien unmöglich.

Vielleicht dachte ich, es wäre eine Zeitverschwendung, und es war schon so viel auf meinem Zeitplan. Ich verbringe einen Großteil der meisten Tage draußen, im Garten oder im Wald, um die Natur, den Frieden und die Ruhe zu genießen. Ich gehe Orte, wenn es möglich ist, um die Welt zu verlangsamen, und meine Frau und ich kochen jede Mahlzeit, die wir essen, von Grund auf neu. Mit anderen Worten, würde das Hinzufügen von achtsamer Meditation der Mischung wirklich etwas Gutes bringen?

Es stellt sich heraus, dass die Antwort auf diese Frage klar ist Ja. Ich habe in den letzten drei Monaten regelmäßig meditiert, das heißt fast jeden Tag, und es war eine äußerst vorteilhafte Möglichkeit, 10… 15… 20… Minuten sowohl für Entspannung als auch für Produktivität zu verbringen.

Morgenmeditation

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Zum Glück bin ich ein Morgenmensch. Zumindest wache ich gerne früh auf. Das heißt nicht unbedingt, dass ich mich danach sehne, in den frühen Morgenstunden sozial zu sein. Vielmehr genieße ich die Ruhe des Tagesanbruchs, die Routine einer Tasse Kaffee, die Befriedigung eines guten Frühstücks und die Möglichkeit, mich in den Tag hineinzuversetzen. Ich wache lieber eine Stunde früher auf, um dies zu tun, als den Schlummerknopf zu drücken.

Die Morgenmeditation passt also sehr gut zu mir. Bevor der Tag mit den anstehenden Aufgaben zu den Rennen geht, bevor mein Gehirn in der Arbeit des Lebens verloren geht, kann ich mir einen Moment Zeit lassen nicht unbedingt TU das. Es scheint mir immer noch ein seltsames Ereignis zu sein, dass diese einfache Handlung so transformativ wird. Wenn ich mich am eiligsten fühle, macht die Liste der Aufgaben, die außergewöhnlich entmutigend sind und eine Pause für die Meditation einlegen (ungefähr zehn Minuten), einen großen Unterschied darin, mich in die richtige Stimmung zu bringen.

Ich habe versucht zu meditieren, bevor ich morgens aus dem Bett stehe. Dies ist ein Vorläufer für alles, außer dass ich nicht auf das Bad warten kann. Ich habe versucht, vor dem Kaffee oder vor dem Frühstück zu meditieren, was für mich zwei verschiedene Anlässe sind. Ich habe darauf gewartet, dass meine Frau die Arbeit beendet (sie unterrichtet jeden Tag von 5 bis 10 Uhr online) und mit ihr meditiert. Wir haben zusammen gefrühstückt und dann meditiert. Wir haben kurz vor dem Verlassen der Tür meditiert, als es sich anfühlte, als wären wir kurz davor, nicht zu meditieren, weil die Bewegung des Tages bereits Fahrt aufgenommen hatte.

Egal wann es war, ich habe nie meine Augen geöffnet und nachgedacht das war zeitverschwendung.

Beweise für Meditation

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Die Beweise, die Meditation als nützliche Praxis unterstützen, sind überwältigend, oder wie ich gerne sagen möchte, sie sitzen nicht nur stundenlang herum, um eine höhere Ebene zu erreichen. Nach einer Weile des Meditierens erscheint mir diese Möglichkeit jedoch viel realistischer als früher. Studien zeigen jedoch, dass Laienmeditation, die 10 bis 15 Minuten dauert, auch sehr nützlich ist, und in die ich mich bequem eingebettet habe. Hier ist der Grund:

  • Meditation reduziert nachweislich Stress, Angstzustände und Depressionen. Während ich wahrscheinlich keine davon auf einem besorgniserregenden Niveau habe, fühlt sich jeder mit einem vollen Zeitplan – und die Permakultur hält meinen auf wunderbare Weise voll – von Zeit zu Zeit unweigerlich überfordert. Wenn Sie aufhören zu meditieren, wird die Dringlichkeit dieser To-Do-Liste relativiert: Meistens ist nichts absolut schlimm. Längerer Stress trägt jedoch zu Kopfschmerzen, Herzproblemen, Bluthochdruck, Diabetes, Hauterkrankungen und allen möglichen anderen körperlichen Beschwerden bei, ganz zu schweigen von den emotionalen Auswirkungen.
  • Meditation stärkt mein Bewusstsein für mich selbst, andere Menschen und meine Umgebung. Mein täglicher Ausblick ist dadurch viel positiver und ich bin geduldiger mit anderen, einschließlich meiner Frau. In Bezug auf meine Umgebung macht mich das regelmäßige Üben aufmerksamer. Tatsächlich erschließen einige meiner liebsten achtsamen Meditationen die fünf Sinne, und ich liebe es, dies vom Rand der Veranda aus zu tun, wo die Natur sozusagen in mein Wesen eindringen kann. Gut zu beobachten ist natürlich ein großer Vorteil im Lebensstil der Permakultur.
  • Meditation erhöht meine Aufmerksamkeitsspanne und schärft meinen Fokus. Während wir den Nutzen von körperlicher Bewegung während unseres gesamten Lebens sehen, vergessen viele von uns, dass auch das Gehirn davon profitiert. Mein Gehirn wundert sich oft über Orte, die beim Meditieren nicht auf der Tagesordnung stehen (das ist erlaubt), aber Übung macht den Meister. Durch Meditation, insbesondere bevor etwas geistig anstrengend ist, wie sich hinzusetzen, um einen langen Artikel zu schreiben, kann ich mich auf das konzentrieren, was ich tue, und bestehen bleiben. Tatsächlich zeigen Studien, dass sich diese Vorteile bis ins hohe Alter erstrecken, wenn das Gehirn ein wenig zerfetzt.
  • Meditation lindert Schmerzen und Entzündungen und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Wenn wir den Körper ganzheitlich betrachten, stapeln sich die Vorteile und beziehen sich aufeinander. Ein verringerter Blutdruck korreliert mit weniger Entzündungen, weniger Stress bedeutet ein gestärktes Immunsystem und eine positive Einstellung trägt zur Verringerung körperlicher Schmerzen bei. All diese Dinge erhöhen natürlich die Lebensqualität, und das spiegelt sich dann in Beziehungen, sozialen Interaktionen und Produktivität wider.

Letztendlich habe ich mich jedoch auf meine eigene Beobachtung verlassen, und ich fühle mich besser, wenn ich es tue. Die Auswirkungen sind sowohl unmittelbar als auch dauerhaft, wenn ich meine Praxis fortsetze. Ich brauche diese Studie oder diesen Artikel nicht, um es mir zu sagen, weil die Früchte meiner Praxis für mich da sind, um sie zu genießen.

Erste Schritte mit Meditation

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Ein paar Monate Meditation und keine formelle Ausbildung in dieser Angelegenheit haben mich zu einem Experten gemacht, aber genau deshalb fühlte ich mich berechtigt, diesen Artikel zu schreiben. Ich bin kein Meditationsexperte. Ich bin kein Guru oder Arzt. Ich bin nur ein Typ, der Permakultur praktiziert und begonnen hat, Meditation in meine Praxis einzubeziehen. So wie ich in der Vergangenheit Informationen über Schwalben, Bäume, Pizzaöfen und Second-Hand-Einkäufe ausgetauscht habe, teile ich etwas, das meiner Permakulturpraxis zugute gekommen ist.

Permakultur ist für mich Lebensstil, nicht nur eine Designwissenschaft, denn sie hat einen viel breiteren Einfluss als die Zusammenstellung des Gehöfts. Es hat die Art und Weise verändert, wie ich esse, einkaufe, reise, koche, im Garten arbeite, Energie verbrauche, arbeite, neu erschaffe, Kontakte knüpfe, fühle und hoffe. Mit anderen Worten, ich möchte es nicht einschränken, und ich möchte nicht einschränken, wie ich darüber schreibe. Wir bauen an und essen bestimmte Lebensmittel, weil sie nährstoffreich sind. Wir vermeiden Agrochemikalien, weil sie zerstörerisch sind. Wir pflegen Teile unseres Ökosystems zum Wohle des Ganzen und pflegen Beziehungen zum Nutzen unserer Gemeinschaft. Wir tun bestimmte Dinge, um auf uns selbst aufzupassen, und Meditation kann helfen.

In diesem Sinne finden Sie hier einige kurze Anleitungen (zusätzlich zu den obigen Videolinks) von Leuten mit mehr Autorität als ich, wie Sie loslegen können. Nehmen Sie sich morgens zehn Minuten Zeit und probieren Sie es einen Monat lang aus.


Quelle

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