Das Permakultur-Forschungsinstitut

In Permakultur World by RalfLeave a Comment

.In unserer Make-it-Happen-Geschichte von schroffem, heldenhaftem Individualismus bedeutet „Zielerreichung“, zu grunzen und zu schwitzen, die Kerze an beiden Enden zu verbrennen und herkulische Anstrengungen zu unternehmen.

Dieser Ansatz ist nicht nur nicht nachhaltig, sondern hält uns auch im Kampfmodus. Es passt zur Geschichte einer Kultur, in der Drama und Konflikt eine Lebensweise sind.

Um eine positive Veränderung hin zu einer sanfteren, lebensbejahenderen Geschichte aufrechtzuerhalten, können wir kleine, konsistente Gewohnheiten anwenden, die sich im Laufe der Zeit zu etwas Bedeutendem summieren – genauso wie stilles, nicht wahrnehmbares Wachstum einen Keimling zu einem Schössling, einem Baum, entwickelt und schließlich ein hoch aufragender Waldriese.

Kürzlich haben wir in dieser Reihe über Ziele und über die konsequenten, sich wiederholenden Gewohnheiten gesprochen, die erforderlich sind, um diese Ziele zu erreichen.

In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, sowohl die Anzahl der Ziele als auch die Größe der Gewohnheiten klein zu halten, damit Sie lange genug daran festhalten können, um effektiv zu sein.

Es gibt ein Permakulturprinzip, das als angegeben wurde "Verwenden Sie kleine und langsame Lösungen" oder, "Nehmen Sie die geringstmögliche Änderung vor, um den größtmöglichen Effekt zu erzielen." Das ist das Prinzip, auf das wir uns hier berufen.

Finden Sie die „Hebelpunkte“ im System und greifen Sie dort ein, wo die geringste Arbeit die meisten Veränderungen bewirkt. “

Toby Hemenway

Wir werden dies aus zwei Blickwinkeln betrachten.

Erstens werden wir darüber sprechen, uns auf eine kleinere Anzahl von Zielen zu konzentrieren, und während wir dabei sind, werden wir überlegen, ob es EIN Ziel gibt, das mehr Potenzial als jedes andere hat, um viele andere Dinge voranzutreiben in die richtige Richtung damit. Dies wäre der „Hebelpunkt“, den Toby im obigen Zitat erwähnt hat. Ich würde es ein "Lynch-Pin-Ziel" nennen.

Zweitens werden wir uns ansehen, wie Sie die Gewohnheiten aufschlüsseln, die Sie festlegen müssen, um zu Ihren Zielen zu gelangen, bis sie so klein sind, dass sie wirklich schmerzlos sind.

Lass uns anfangen…

Wählen Sie eine kleinere Zahl von Zielen

Eine Falle bei der Zielsetzung (und auch beim Schreiben von Aufgabenlisten) ist, dass das Brainstorming dessen, was wir erreichen wollen, eine zu große Liste ergibt. Überwältigen ist das unvermeidliche Ergebnis.

James Clear erzählt die Geschichte von „Warren Buffets 2-Listen-Strategie“, in der Sie eine lange Liste von Zielen aufschreiben, die für Sie wichtigsten auswählen und den Rest um jeden Preis vermeiden, bis Sie die Spitze erreicht haben diejenigen behandelt.

Die Idee ist, dass, obwohl es (relativ) einfach ist, Dinge zu vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie Zeitverschwendung sind, die Ziele oder Punkte, die Buffet für Sie auf Ihre Liste „Um jeden Preis vermeiden“ setzen würde, für Sie wichtig genug sind Es ist wahrscheinlich, dass Sie versucht sind, sie alle auf einmal zu machen – mit dem Endergebnis, dass Sie keine von ihnen gut machen.

Anwendung des Permakultur-Denkens auf die Zielauswahl

Ich denke, dass die Annäherung an eine Permakultur-Denkweise eine weitere Unterscheidung darstellt, die wir zu Warren Buffets obigen Ratschlägen hinzufügen können.

Dies hängt mit der Beziehung zusammen, die Ihre Ziele untereinander oder zu anderen Bereichen Ihres Lebens haben.

In der Permakultur wissen wir, dass wir die Elemente in unseren Systemen benötigen, um so viele Funktionen wie möglich auszuführen.

Vorteilhafte Verbindungen zwischen Komponenten tragen zur Schaffung eines stabilen Ganzen bei. es ist das Verbindungen und Interaktionen zwischen ElementenMehr als die einzelnen Elemente selbst, die Vielfalt, Fülle und Belastbarkeit in einem System schaffen.

Ähnlich verhält es sich mit der Zielsetzung. Mehrere unabhängig oder unkomplizierte Ziele Es ist genauso wahrscheinlich, dass Sie Ihre Energie mit wenig zu zeigen, wie einfach zu viele Tore.

Können Sie ein "Lynch-Pin-Ziel" identifizieren?

Je näher Ihr Ziel zu Beginn von Teil 3 an der Mitte des Kreisdiagramms liegt, desto wahrscheinlicher wird es als „Dreh- und Angelpunkt“ fungieren – ein Ziel, das sich positiv auf viele Bereiche Ihres Lebens gleichzeitig auswirken kann.

Hier ein Beispiel:

Stressreduzierung
Bild von Autorin Kate Martignier. Inspiriert von dem Buch Die sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen von Stephen Covey.

In der Abbildung führt das Ziel, mehr Schlaf zu erhalten, zu einer Reihe positiver Vorteile für und aus anderen Bereichen Ihres Lebens.

Ziele, die Ihnen möglicherweise entgangen sind (z. B. mehr Nahrung in Ihrem Garten anbauen, Stress abbauen, eine schwierige Beziehung verbessern), werden praktikabler, wenn das Lynch-Pin-Ziel – dasjenige, das die anderen am besten unterstützen kann – verwirklicht wird .

Im Gegenzug können diese jetzt besser umsetzbaren Ziele auch auf eine für beide Seiten vorteilhafte Weise in Ihr Lynch-Pin-Ziel einfließen. Zeit im Garten, weniger Stress und bessere Beziehungen tragen wahrscheinlich zu einer besseren Schlafqualität bei.

Entwerfen Sie kleine Gewohnheiten; vielleicht viel kleiner als du denkst

Bisher haben Sie in dieser Serie festgelegt, wo Sie Ihre Energie konzentrieren müssen (Teil drei und vier). Sie haben sichergestellt, dass "dringend" nicht "wichtig" überschreibt (Teil 5). Sie haben Ihr Ziel mit anderen Bereichen Ihres Lebens verbunden (siehe oben) und Gewohnheiten oder Aktivitäten identifiziert, die Ihnen dabei helfen können, mehr als ein Ziel gleichzeitig zu erreichen (Teil Sechs). Sie wissen, wie Sie Auslöser und Requisiten einrichten, um Sie an die Gewohnheiten zu erinnern, die Sie beibehalten müssen, um Ihre Ziele zu erreichen (Teil 7).

Es gibt nur noch eine Sache, über die wir sprechen müssen, bevor wir uns von Zielen und Gewohnheiten entfernen: mach die Gewohnheiten klein.

Über Nacht wird nichts Wertvolles erreicht. Viele lohnende Ziele sind keine Endpunkte, sondern laufende Reisen; Für diese werden die Gewohnheiten, die Sie entwickeln müssen, zu lebenslangen Gewohnheiten. Es ist also sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um diese Gewohnheiten so zu gestalten, dass sie ein nachhaltiger, schmerzloser Teil Ihres Lebens sind.

In den nächsten beiden Abschnitten werde ich Beispiele dafür nennen, wie Dinge so klein gehalten werden, dass sie erreichbar sind.

Die drei Minuten aufräumen

Ordnung kann viele andere Dinge verbessern: Ein überfüllter Raum verbraucht Energie und Moral; Ein aufgeräumter Raum lädt zu Kreativität und Produktivität ein.

Aber ich hasse Hausarbeit und war noch nie gut darin, selbst eine Angewohnheit der Ordnung aufrechtzuerhalten (geschweige denn meinen Kindern zu helfen, eine zu entwickeln).

Kürzlich bin ich auf ein Spiel gestoßen, das ich zu einer wiederkehrenden Familiengewohnheit machen möchte, die Unordnung für immer aus unserem Haus verbannt. Hoffnungsvoll. Es ist ein Spiel namens "Drei-Minuten-Aufräumen". So spielen wir es.

Zuerst machen wir ein Foto von einem sehr unordentlichen Bereich.

Unordentlicher BereichUnordentlicher Bereich
Foto vom Autor

Dann stellen sich die Spieler auf einer Startlinie auf, wir stellen einen Timer für drei Minuten ein und wir räumen auf, so schnell wir können, bis der Timer abläuft.

Der wichtigste Teil ist, dass jeder anhalten muss, wenn der Timer abläuft. Niemand darf länger als drei Minuten aufräumen.

Dann machen wir ein weiteres Foto und schauen uns den Unterschied an.

Ordentlicher BereichOrdentlicher Bereich
Foto vom Autor

Die Kinder und ich lieben dieses Spiel, weil der Aufwand kurz und klein ist, die Spaßquote hoch ist, wir deutlich sehen können, was wir am Ende des Spiels erreicht haben, und wir wissen, wenn wir es starten, dass wir zurück sein werden zu was auch immer wir sonst sehr schnell tun wollen.

Eine Lesegewohnheit entwickeln, wenn Sie keine Zeit zum Lesen haben

Lesen (1) ist „klein und langsam“ – Ihr Leben ändert sich nicht über Nacht, weil Sie Leser werden. Aber kumulativ über Monate und Jahre hinweg kann der Unterschied, den eine konsequente Lesegewohnheit in Ihrem Leben bewirken kann, tiefgreifend sein.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie eine Lesegewohnheit entwickeln können, wenn Sie keine Zeit zum Lesen haben.

Legen Sie Ihr Buch über den Wasserfilter in die Küche. Wenn Sie etwas Wasser brauchen, stehen Sie still und lesen Sie eine Seite, während Sie trinken. Oder legen Sie das Buch ins Badezimmer, wo Sie es sehen, wenn Sie nach Ihrer Zahnbürste greifen. Lesen Sie eine Seite, während Sie sich die Zähne putzen.

Das Buch selbst gehört dir Stütze; Seine Anwesenheit, wo Sie nicht anders können, als es zu sehen, wenn Sie nach einem Glas Wasser greifen oder Ihre Zahnbürste Ihre ist auslösen. (Wir haben in Teil 7 über Requisiten und Auslöser gesprochen.)

Ihre Entscheidung, jeweils nur eine Seite zu lesen – eine Menge, die Sie verwalten können, ohne sich Zeit für Ihre bestehende Routine zu nehmen – behält sie bei klein genug, um nachhaltig zu sein.

Eine Seite nach der anderen, während Sie Ihre Zähne putzen, wird Ihr Buch nicht superschnell lesen, aber es wird es lesen. Und es ist viel besser, als ein ganzes Kapitel in einer Sitzung zu lesen und dann einen Monat zu vergehen, bevor Sie daran denken, das Buch wieder aufzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie vergessen, was im ersten Kapitel gesagt wurde, und müssen von vorne beginnen.

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Foto von Kari Shea auf Unsplash

Wie klein ist klein genug?

Gewohnheiten oder Handlungen, die klein genug sind, sind so klein, dass sie leicht zu nehmen und zu wiederholen sind und Sie keinen großen Widerstand dagegen verspüren.

Sobald Ihre Ziele identifiziert, Ihre kleinen, regelmäßigen Gewohnheiten festgelegt und Ihre Auslöser und Requisiten vorhanden sind, sollten Sie sich fast standardmäßig in die richtige Richtung bewegen.

Dies kann in unserer Make-it-Happen-Geschichte von schroffem, heldenhaftem Individualismus schwer zu ergründen sein. Wenn wir nicht grunzen und schwitzen, die Kerze an beiden Enden verbrennen und herkulische Anstrengungen unternehmen, dann passiert doch nichts, oder?

Das Problem mit den herkulischen Bemühungen, Dinge in die Tat umzusetzen, besteht neben der Tatsache, dass sie nur in sehr kurzen Schüben nachhaltig sind, darin, dass sie uns im Kampfmodus halten. Sie passen zur Geschichte einer Kultur, in der Drama und Konflikt als Teile des Lebens akzeptiert werden.

Um eine positive Veränderung in Richtung einer anderen Art von Geschichte aufrechtzuerhalten, funktionieren kleine, scheinbar unbedeutende Handlungen, die bewusst so gewählt wurden, dass sie bequem und konfliktfrei sind, konsequent durchgeführt werden. Keine Fanfare oder Drama erforderlich.

Im Anschluss…

Wir haben in dieser Serie viel unternommen. Sie fragen sich vielleicht, was all diese Dinge über das Festlegen und Aufrechterhalten nützlicher Gewohnheiten damit zu tun haben, Dinge außerhalb Ihres eigenen Privatlebens zu verändern. Bleiben Sie bei mir, denn ich komme in Teil 9 und 10 dazu – den letzten Teilen in diese Serie.

Byline

Kate schreibt auf ARealGreenLife.com und arbeitet daran, ein kostenlos herunterladbares PDF dieser Serie und einen Spickzettel zu erstellen, damit Sie sich an die wichtigsten Punkte erinnern und diese in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

Endnoten

(1) In diesem Beispiel habe ich ein physisches Buch gelesen, aber Sie können auch ein Hörbuch anhören, während Sie Gemüse zum Abendessen hacken, oder mit Kopfhörern im Auto, nachdem das Kleinkind eingeschlafen ist und die älteren Kinder ihre hören eigenes Hörbuch über das Auto-Soundsystem…


Quelle

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