Das Permakultur-Forschungsinstitut

In Permakultur World by RalfLeave a Comment

Die dringenden und verführerischen Ablenkungen des Lebens werden Sie immer von der Hauptstraße auf den einfachen Weg bringen und Sie von der Geraden und Engen auf eine kurvenreiche, landschaftlich reizvollere Route umleiten.

Das muss keine schlechte Sache sein. Da Sie wissen, dass Ihre Füße häufig darauf stolpern, können Sie mit zwei Strategien den gewundenen Pfad so einrichten, dass er immer noch in die richtige Richtung verläuft.

Der Erste merkt, was Sie auslöst oder in Verhaltensweisen umleitet, die Sie zu Beginn Ihres Tages nicht geplant hatten, und Reduzieren dieser nicht hilfreichen Auslöser in Ihrer Umgebung.

Der Zweite ist Wege zu entwickeln Setzen Sie die menschliche Tendenz, sich leicht ablenken zu lassen, gut ein, indem Sie absichtliche Eingabeaufforderungen einrichten, die Ihnen helfen, in die richtige Richtung zu weisen.

Was ist ein Auslöser in Ihrer Umgebung und wie wirkt er sich auf Sie aus?

Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Ich gehe ins Büro, um etwas wegzuräumen, und es treten eine Reihe von Auslösern auf, die mich in völlig ungeplante Richtungen führen:

• Während ich im Büro bin, sehe ich meinen offenen Laptop auf dem Schreibtisch, der eine Erinnerung an eine Idee für einen Artikel auslöst, den ich zuvor hatte.

• Ich setze mich hin, um die Idee schnell herauszuarbeiten, und dies löst eine Erinnerung an etwas aus, das ich in Bezug auf die Artikelidee nachschlagen möchte.

• Ich öffne eine Suchmaschine und dabei kommt ein kleines Kind herein, das jammert, weil es hungrig ist oder Hilfe braucht.

• Ich werde ausgelöst, um aufzustehen, um dem Kind zu helfen oder es zu füttern.

Von dort geht das Leben weiter und später am Tag kann ich den Gegenstand nicht finden, den ich zum Einlagern ins Büro gegangen bin, was zu Zeitverlust und Frustration führt, während ich danach suche.

Ein Weg, der ins Nirgendwo führt

Die meiste Zeit lebt uns das Leben, nicht umgekehrt.

Dies gilt insbesondere in unseren häuslichen Umgebungen – möglicherweise der Ort, an dem wir uns am meisten auf das konzentrieren möchten, was uns wichtig ist.

Während Arbeitsumgebungen normalerweise so eingerichtet sind, dass sich die Menschen auf die Arbeit konzentrieren können, müssen häusliche Umgebungen viele Zwecke erfüllen, für Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen Prioritäten – was zu einem widersprüchlichen Durcheinander von Auslösern und Ablenkungen führt.

Fügen Sie ein paar leistungsstarke digitale Ablenkungsgeräte hinzu, die vielfältigen Notwendigkeiten, ein Haus zu führen, und vielleicht eine Dosis Erschöpfung, Sorge oder Überforderung durch die Eltern, und am Ende haben Sie einen gewundenen Pfad, der nirgendwohin führt.

Ziel Nirgendwo
Bild von Autorin Kate Martignier. Inspiriert von dem Buch Die sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen von Stephen Covey.

Die Frage ist nicht: "Wirst du abgelenkt sein?" aber: „Was wird dich ablenken?(1)

Wie können Sie proaktiver mit den Auslösern umgehen, über die Sie im Laufe des Tages unweigerlich stolpern werden?

Mit einigen sorgfältigen Überlegungen und Versuchen und Irrtümern können Sie absichtliche Auslöser einrichten, die Sie an die Gewohnheiten und Verhaltensweisen erinnern, von denen Sie wissen, dass sie wichtig sind. Sie können auch die Auslöser in Ihrer Umgebung reduzieren, die Sie dazu veranlassen, ungeplante und unwichtige Dinge zu tun.

Requisiten, Auslöser und wie sie zusammenpassen, um Sie in die richtige Richtung zu führen

Eine „Requisite“ ist ein Gegenstand oder Werkzeug, das es einfacher macht, ein Verhalten oder eine Gewohnheit auszuführen, die Sie regelmäßig ausführen möchten. Ein "Auslöser" ist nur eine "Erinnerung", eine Sache, die Sie dazu auffordert.

Platzieren Sie Ihre Requisiten und Auslöser an Orten, an denen sie dazu aufgefordert werden, und ermöglichen Sie Ihnen, eine bestimmte Sache an einem bestimmten Ort oder zu einer bestimmten Zeit auszuführen.

Entfernen Sie so viel wie möglich die unerwünschten Requisiten und Auslöser, die Sie in die falsche Richtung schicken.

Möchten Sie, dass Ihre Familie tagsüber mehr Wasser trinkt und weniger Zucker konsumiert? Stellen Sie einen Wasserkrug in die Mitte des Küchentischs oder eine Wasserflasche ins Auto. Kaufen Sie keine Fruchtsäfte, herzlichen oder alkoholfreien Getränke mehr oder verstecken Sie sie zumindest im hinteren Teil der Speisekammer, wo die Leute etwas härter arbeiten müssen, um Zugang zu ihnen zu erhalten.

Möchten Sie die Bildschirmzeit reduzieren? Stellen Sie den Bildschirm in etwas, auf das der Zugriff schwieriger ist. Stellen Sie den Fernseher in einen Schrank (oder geben Sie ihn noch besser weg). Stellen Sie das Smartphone ganz hinten in einen dunklen Schrank. Entfernen Sie vorher Facebook und andere Social-Media-Aps(2) .

Hier sind einige Beispiele(3) aus meinem Leben, wie ich Requisiten und Auslöser (manchmal sind sie ein und dasselbe) verwendet habe, um die Dinge in die richtige Richtung zu treiben.

• Vor einigen Jahren haben wir einen Lebensmittelwald gepflanzt, den wir für einen hielten gute Lage. Es stellte sich heraus, dass dies nicht der Fall war, denn obwohl wir es jeden Tag sehen, wenn wir ein- und ausfahren, gehen wir selten dorthin und niemals mit Werkzeugen in der Hand.

Kürzlich habe ich einen zweiten, sehr kleinen Lebensmittelwald direkt gegenüber unserer Veranda gepflanzt, in dem wir das Haus betreten und verlassen und in dem unsere Handwerkzeuge aufbewahrt werden.

Seine Lage macht diesen kleinen Lebensmittelwald zu einem visuellen Auslöser und erinnert mich daran, ihn regelmäßig zu pflegen, wenn ich nach draußen gehe und meine Werkzeuge für alles, was ich an diesem Tag draußen mache, aufhebe.

Im Gegensatz dazu muss der erste Nahrungswald, den wir an einem abgelegenen Ort gepflanzt haben, nach der STUN-Methode (Sheer, Total, Utter Neglect) überleben. Wir sehen es, wir beabsichtigen es aufrechtzuerhalten, aber unsere guten Absichten werden niemals in Maßnahmen umgesetzt.

Ja, wenn Sie ein begeisterter Schüler der Permakultur sind, ist dies der Fall Permakultur-Zonierung in Aktion.

LebensmittelwaldLebensmittelwald
Links oben: unkrautiger, vernachlässigter, abgelegener größerer Nahrungswald. Rechts oben: kleiner, gut gemulchter und geschützter Lebensmittelwald gegenüber unserer Veranda.

• • Als ich aufhören wollte, Einweg-Tücher zum Einmalgebrauch zu verwenden, hatte ich Probleme. Ich griff immer wieder nach den Tüchern, weil sie so einfach und bequem waren.

Schließlich versuchte ich, das Problem aus einem anderen Blickwinkel anzugehen: Ich hörte auf, die Tücher zu kaufen, bevor ich wusste, durch was ich sie ersetzen würde.

Das Vorhandensein der Tücher in Reichweite war ein Auslöser und eine Stütze für eine Gewohnheit, mit der ich aufhören wollte. Um die Gewohnheit zu ändern, habe ich den Abzug / die Stütze entfernt.

Nachdem ich keinen einfachen Zugang mehr zu ihnen hatte, fand ich Alternativen, die funktionieren. (Notwendigkeit ist die Mutter der Erfindung.) Jetzt kann ich mich nicht erinnern, warum ich mich so abhängig von ihnen gefühlt habe.

• Vor ein paar Monaten wollte ich Machen Sie es sich zur Gewohnheit, öfter barfuß zu gehen für gesündere, beweglichere Füße und allgemeines Wohlbefinden.

Die Zeit, in der ich am meisten versucht bin, Stiefel anzuziehen, ist, wenn ich das Haus verlasse, wenn es draußen nass und schlammig ist. Meine Stiefel saßen auf der Veranda zwischen mir und dem Schlamm und fungierten als mächtige Stütze / Auslöser für eine Angewohnheit, die ich fallen lassen wollte.

Also nahm ich meine Stiefel von der Veranda und stellte sie waaayy in den Hühnerstall auf der anderen Seite des Gemüsegartens. Jetzt muss ich den ganzen Weg dorthin gehen, um meine Stiefel zu bekommen. Zu diesem Zeitpunkt sind meine Füße nass und ich bin über meinen anfänglichen Widerstand, barfuß zu gehen.

Meine Barfußzeit hat enorm zugenommen, meine Füße fühlen sich stärker an und ich bin begeistert von meiner neuen Gewohnheit – und alles, was ich getan habe, war, meine Stiefel an einen anderen Ort zu legen.

StiefelStiefel
Bild von pen_ash (pixabay)

• • Ich musste den ganzen Tag über meinen Rücken und meine Beine strecken, aber es wurde immer wieder verschoben. Ein kleines Gesundheitsproblem entwickelte sich zu einer Krise, als ich Ischias entwickelte, der große Schmerzen verursachte und meine Bewegung stark einschränkte.

Meine Suche nach Lösungen war lang, aber das Ergebnis war, dass sich neben meinem Ofen jetzt ein niedriger Stuhl befindet. Es dient sowohl als Auslöser als auch als Requisite. Das Bücken zum Ofen erinnert mich daran, dass mein Rücken und meine Beine steif sind. Der Hocker lädt mich ein, nachdem ich mit dem Ofen fertig bin, meine Hände darauf zu legen und mich zu entspannen.

Dieses einfache Ritual (wiederholt mit strategisch platzierten Hockern, Yoga-Steinen oder Schritten an einigen anderen Stellen in meinem Haus) hat mein Ischias-Problem vollständig gelöst.

ZieländerungenZieländerungen
Bild von Autorin Kate Martignier. Inspiriert von dem Buch Die sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen von Stephen Covey.

Die Flugbahn Ihres Lebens

Eine kleine Angewohnheit wie eine Pause nach dem Einlegen in den Ofen scheint nicht viel zu sein. Aber zusammen über Wochen, Monate oder ein Leben lang wird es viel.

Mit jeder kleinen Wahl, jeder kleinen Gewohnheit wählen und verfeinern Sie den Verlauf Ihres Lebens.

Der schwierige Weg, Ihren Lebensweg zu steuern, besteht darin, auf alles zu reagieren, was Ihnen das Leben vorlegt.

Der einfache Weg besteht darin, sicherzustellen, dass mehr von dem, was vor Ihnen liegt, zuvor absichtlich von Ihnen dort abgelegt wurde – so dass das Richtige häufiger das Einfachste ist.

Als nächstes kommt

Im nächsten Artikel werden wir einige Aufmerksamkeit darauf verwenden, sicherzustellen, dass die Gewohnheiten, die Sie benötigen, nicht nur leicht zu erlernen sind, sondern auch leicht umzusetzen sind.

Byline

Kate schreibt auf ARealGreenLife.com und arbeitet daran, ein kostenlos herunterladbares PDF dieser Serie und einen Spickzettel zu erstellen, damit Sie sich an die wichtigsten Punkte erinnern und diese in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

Endnoten

(1) Ich schrieb ausführlich darüber, warum wir Menschen so anfällig für Ablenkungen sind, in „Vom Aufschub zu den Ergebnissen“.

(2) Diese und Dutzende andere Beispiele finden Sie in der hervorragenden Arbeit von James Clear.

(3) Weitere Teile finden Sie in Teil 3 und 4 von „Vom Aufschub zu den Ergebnissen“.


Quelle

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