6 Schritte, um Ihre Angst anzufreunden und ein Leben zu bekommen

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6 Schritte, um Ihre Ängste anzufreunden und ein Leben zu bekommen

© Cécile Carre https://www.facebook.com/carrececile/
© Cécile Carre https://www.facebook.com/carrececile/

Ich könnte den Artikel damit beginnen, dass das Koronavirus von der Toilettenpapierindustrie entwickelt und verbreitet wurde, aber das wäre ein lahmer Witz. Eigentlich möchte ich überhaupt nicht über COVID-19 sprechen. Ich möchte über etwas viel Ansteckenderes sprechen. Über Ängste.

Lassen Sie mich das klarstellen. Ich sage Ängste. Nicht die Angst. Die Angst ist etwas anderes.

Eines Tages, als ich im Amazonas-Regenwald lebte, ging ich auf dem Boden (unsere Häuser stehen auf Stelzen, da es sich um Feuchtgebiete handelt) und suchte nach einem Stück Holz, um ein Wildschwein zu vertreiben, das immer zu nahe an unserem Haus herumwühlte für meinen Geschmack. Als ich mich bückte, um das Holz aufzuheben, sah ich etwas leuchtendes Orange in meinem Augenwinkel. Die Açaí-Palmblätter färben sich beim Absterben ziemlich orange. Mein letzter Gedanke war: Dies ist kein Blatt.

Als ich meinen Kopf hob, der immer noch in der Taille gebeugt war, sah ich eine Jibóia – eine massive Schlange von mindestens vier Metern – auf Augenhöhe, die immer noch zusammengerollt war, aber den Kopf hob. Mich anstarren. Dann hörte mein Verstand auf.

Mein Reptilienhirn, das seine Schwester dort draußen glücklich erkannte, sprang in Aktion. Ich ging langsam ein paar Schritte zurück, drehte mich um und rannte los. Ich rannte mit einer solchen Leichtigkeit und Geschwindigkeit, dass ich es nie für möglich gehalten hätte, geschweige denn für eine Frau in ihrem achten Schwangerschaftsmonat. Ich sprang zurück auf unsere Brücke und rief meinen Mann an. Wer kam schließlich und schalt mich, weil ich nicht "bei der Schlange geblieben" war, damit er sehen konnte, wohin sie lief. Witziger Mann.

Dies war einer der erstaunlichsten und schönsten Momente in meinem Leben. Zu keinem Zeitpunkt hatte ich jemals ein Problem. Ich machte mir keine Sorgen, meine Sandalen zu verlieren, meine Füße auf dem Dschungelboden zu kratzen, schnell genug zu rennen, hoch genug zu springen, ob mein Baby einen Adrenalinstoß erleiden würde oder ob es weh tun würde, von einer Schlange gefressen zu werden. Dafür war nie Zeit. Stattdessen tat mein Körper das, was lebende Körper taten: Er aktivierte die Flucht- oder Kampfreaktion und – zum ersten Mal in meinem Leben – sehr erfolgreich. Ich fühlte mich unglaublich gestärkt, fähig und stark und ich liebe Schlangen noch mehr als zuvor.

Dieser Moment war von Urangst geprägt. Angeregt durch eine echte Bedrohung. Im gegenwärtigen Moment.

Worüber ich jetzt schreiben möchte, sind die Ängste, die Angst und die Angst, die unsere Lebensqualität zerstören, uns gefangen halten und unsere Kräfte lähmen. All diese ängstlichen Gedanken, die im gegenwärtigen Moment keine Grundlage haben, aber immer wieder auf eine düstere, illusorische Zukunft schauen.

Im Gegensatz zu der Urangst, die tief in unseren natürlichen Instinkten verankert ist, werden uns unsere Ängste nicht aufgezwungen oder von außen „überwunden“. Ängste sind erlerntes Verhalten. Und wie bei jedem erlernten Verhalten haben wir die Wahl, dieses Verhalten anzuwenden oder Alternativen zu finden.

Was ist, wenn ich meinen Job verliere? Was ist, wenn meine Mutter das Geschenk, das ich ihr gekauft habe, nicht mag? Was ist, wenn meine Frau mich verlässt? Was ist, wenn mein Kind im Leben versagt (wenn Sie Ihren Neunjährigen ansehen, der – ist das nicht einfach unglaublich? – kein Interesse daran hat, stundenlang auf einem unbequemen Stuhl still zu sitzen und Algebra zu hören)? Was ist, wenn ich die Rechnungen nächsten Monat nicht bezahlen kann? Was ist, wenn Corona in unsere Stadt kommt (zuerst haben die Deutschen Lebensmittel und Toilettenpapier gehortet, weil die Russen kommen könnten, dann die Chinesen, dann die Afrikaner – jetzt sind sie alle hier und unsere Geschäfte haben mehr Lebensmittel als je zuvor, also Gott sei Dank für Korona, die es uns ermöglicht, wieder zu horten)? Was ist, wenn ich den Verstand verliere?

Wenn Sie der stolze Besitzer einer dieser oder ähnlicher Ängste sind, lade ich Sie ein, hier ein wenig nachzudenken.

  1. Besitze deine Angst

Ich habe immer wieder 2-Jährige produziert und großgezogen, um das Versteckspiel zu spielen und zu beobachten, wie sie mir den Rücken kehren, die Augen schließen und denken, ich kann sie nicht mehr sehen. Das Lustige ist, so sehr wir Erwachsenen uns hoch und mächtig fühlen, weil wir wissen, dass dies nicht funktioniert, wir spielen das Spiel weiterhin genauso, wenn es um unsere unerwünschten Gefühle und Ängste geht. Drehen Sie uns den Rücken zu, schließen Sie die Augen und tun Sie so, als wären sie weg. Und dann spüren wir die kalte Berührung ihrer Hände auf unserem Rücken.

Es nützt dir nichts, deine Ängste zu leugnen. Aus dem einfachen Grund, dass das Ablehnen sie nicht zum Verschwinden bringt. Darum geht es sowieso nicht. Wenn Sie nicht vollständig erleuchtet sind, sind und bleiben Ängste Teil Ihres Lebens. Mut ist nicht das Fehlen von Angst, sondern die Fähigkeit, sie zu akzeptieren und voranzukommen. Mut bedeutet, dass Sie sich Ihren Ängsten stellen, ihnen danken und dann den Fahrersitz übernehmen.

Schritt eins ist also, deine Ängste zu besitzen. Akzeptiere sie. Danke Ihnen. Sie sind ein Teil von dir und erfüllen einen Zweck. Mehr über ihren Zweck in Nummer 6. Besitzen Sie sie vorerst nur.

2. Was bringt es Ihnen, an Ihrer Angst festzuhalten?

Bevor Sie brüllen "Was ist los mit Ihnen? Gar nichts! “, Atme tief ein und setze dich für einige Momente mit der Frage in Verbindung. Dann noch ein paar. Egal wie sehr Sie glauben, unter Ihren Ängsten zu leiden, es gibt Vorteile, die Sie dazu bringen, an ihnen festzuhalten. Vielleicht gibt es Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Plötzlich und zum ersten Mal führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Nachbarn, während Sie beide Toilettenpapier und Desinfektionsmittel in Ihren Einkaufswagen stapeln. Sie bestätigen sich gegenseitig und es fühlt sich gut an.

Wenn Sie Ihre Identität als tragische Schönheit geschaffen haben, die immer in die Hände des Tieres fällt, werden Sie zögern, Ihre Angst vor dem bösen Mann aufzugeben und zu akzeptieren, dass Sie ein selbstbewusster, mächtiger Partner eines ebenso selbstbewussten sein können , mächtiger anderer.

Ist Ihre Angst Teil einer unausgesprochenen Vereinbarung zwischen Ihnen und Ihrem Partner, die die Grundlage Ihrer Beziehung bildet? Garantiert der Rückzug in Ihre Angst seine Aufmerksamkeit und Zuneigung?

Halten Sie an Ihrer Angst fest, weil Sie glauben, dass die Angst um Ihr Kind Sie zu einem verantwortungsbewussten, fürsorglichen Elternteil macht? Glauben Sie, dass die Angst, jemanden zu verlieren, ein Zeichen Ihrer Liebe zu ihm ist?

Solange sich Ihr Gewinn aus dem Festhalten an der Angst größer anfühlt als der Schmerz, haben Sie keinen Anreiz, loszulassen. Schauen Sie es sich an und hinterfragen Sie es.

3. Wer wärst du ohne die Angst?

Was würden Sie tun, denken, fühlen, sagen, wenn Sie diese Angst nicht hätten? Wie würden Sie Ihr Leben leben, wie würden Sie sich auf die Menschen um Sie herum beziehen, wie würden Sie sich fühlen? Wie würden Sie sich mit Ihrem Kind oder Ihren Eltern verbinden, wenn Sie ihnen Ihre Ängste nicht aufzwingen würden? Wie würden Sie Ihre Arbeit machen, wenn Sie keine Angst hätten, Ihren Job zu verlieren oder als Fälschung herausgefunden zu werden? Stellen Sie sich vor und integrieren Sie die Person, die Sie ohne Angst wären, und bemerken Sie Veränderungen in Ihrem Körper.

4. Informieren Sie sich

Im Zentrum unserer Ängste steht meistens Unwissenheit. Die meisten von uns fürchten das Unbekannte. Dann lass uns das Monster kennenlernen, sollen wir? Die Dreijährige mag jammern, dass sie das Monster bereits gesehen hat und es ist erschreckend, aber wenn Sie sie nach allen Details fragen, wird sie schließlich feststellen, dass das Monster doch nicht so beängstigend ist. Das gilt auch für uns. Wenn Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen möchten, erledigen Sie die Arbeit. Fragen Sie sich: Was genau fürchte ich? Was macht mir Angst vor Hunden, Frauen, Zügen, chinesischen Männern oder Blitzen? Erfahren Sie alles, was Sie über sie wissen müssen. Nicht von Fox News oder Ihrem gesprächigen Nachbarn. Lernen Sie aus seriösen Quellen, die direkten Zugang und Insiderwissen über das Objekt Ihrer Angst haben. Wissenschaftliche Artikel, Hundetrainer oder chinesische Frauen. Verwenden Sie Ihr kritisches Denken.

Was sind die Anzeichen, die Sie glauben lassen, dass Sie Ihren Job verlieren könnten? Hat dir dein Chef das gesagt? Hat das Unternehmen in letzter Zeit viele Menschen losgelassen?

Was genau macht dir an Frauen Angst? Was machen oder sagen sie, dass Sie Angst haben? Tun sie das alle? Die ganze Zeit? Haben Sie jemals eine Frau getroffen, die nicht getan oder gesagt hat, was Sie fürchten?

Lesen Sie über Schlangen. Wo sie sind, wie sie leben, was ihre Hauptbeute ist und wie sie normalerweise am glücklichsten sind, wenn sie weit weg von Menschen sind.

Lesen Sie mehr über das Corona-Virus und finden Sie heraus, dass wir wahrscheinlich alle irgendwann eines hatten, denn Corona beschreibt eine ganze Familie von Viren. Erfahren Sie, dass 80% der mit COVID-19 infizierten Menschen fühlen, was wir alle fühlen, wenn wir an Grippe leiden, und dann mit dem Leben weitermachen. Die anderen 20%, die schwerer krank werden, sind meist ältere Menschen mit bereits bestehenden Krankheiten. Erfahren Sie, dass jeden Tag zwischen 4.000 und 5.000 Menschen bei Autounfällen sterben, während die Welt über dieses Virus auf dem Kopf steht. Holen Sie sich das größere Bild.

5. Beantworten Sie Ihre eigene Frage

Es ist interessant, wie viele Leute mit einem Gedanken herumlaufen, der mit "Was wäre wenn …" beginnt, aber eigentlich nie darüber nachdenkt. Was ist, wenn Sie Ihren Job verlieren? Was ist, wenn Sie krank werden, kein Geld haben, sich scheiden lassen, sich in der Öffentlichkeit zum Narren halten und eine Makkaroni auf Ihrer Wange hängen? Schreiben Sie es in allen Details auf und schreiben Sie es auf. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Überlegen Sie dann, was Sie in einem solchen Fall tun würden. Oft wirst du feststellen, dass es nur ein weiterer Teddybär ist, der gewaschen werden muss, wenn du dich dem Monster gegenübersiehst.

6. Gehen Sie zum Ursprung

Wenn Sie herausfinden möchten, was die Angst hinter Ihrer Angst ist, gehen Sie in das Gefühl. Was auch immer Sie fürchten, ist nicht das Ding, die Person oder die Krankheit, sondern wie Sie sich dabei fühlen. Hilflos. Ausgesetzt. Ungeliebt. Verlassen. Geh zurück zu dem Ort, an dem du dieses Gefühl zuerst hattest. Ja, das ist wahrscheinlich irgendwo in Ihrer Kindheit. Jetzt bist du erwachsen. Sie haben jetzt unendlich mehr Ressourcen und Optionen als in Ihrer Kindheit. Schau das Kind mit Mitgefühl an. Es liegt immer noch in dir, diese Angst zu haben, um dich vor diesen Gefühlen zu schützen.

Außer heute brauchen Sie diesen Schutz nicht mehr. Sie sind mächtig genug, um damit umzugehen. Sie können andere Menschen erreichen, Sie haben mehr Wissen (noch mehr, wenn Sie Ihre Arbeit in Nummer 3 erledigt haben), Sie haben mehr Auswahlmöglichkeiten.

Danke, Angst, dass du mich beschützen willst. Ich kann jetzt ohne dich weitermachen.


6 Schritte, um sich mit Ihrer Angst anzufreunden und ein Leben zu führen, wurde ursprünglich in PermacultureWomen on Medium veröffentlicht, wo die Leute das Gespräch fortsetzen, indem sie diese Geschichte hervorheben und darauf reagieren.

Über https://medium.com/permaculturewomen/6-steps-to-befriend-your-fear-and-get-a-life-d00ad293b5eb?source=rss—-c21e0e274675—4

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