Kräuter für einen besseren Schlaf

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Mutter Natur hat ein Heilmittel für alles, wir müssen nur wissen, wo wir suchen müssen. Wenn es um Schlafstörungen geht, von einer gelegentlichen schlaflosen Nacht ohne erkennbaren Grund bis zu chronischer Schlaflosigkeit aufgrund von Stress, können Kräuter Ruhe und besseren Schlaf fördern, ohne oder mit nur sehr geringen Nebenwirkungen. Verglichen mit den derzeit verfügbaren Behandlungen mit einer endlosen Liste von Nebenwirkungen sind sie ohne Zweifel die bessere Option.

Werfen wir also einen genaueren Blick auf alle Pflanzen, die Ihnen helfen, morgens frisch aufzuwachen und die beste Option für Ihre Situation zu finden.

Kamille (Matricaria chamomilla)

Kamille (Matricaria chamomilla)
Bild von congerdesign von Pixabay

Kamille ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Kraut zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen. Es ist bekannt als mildes Beruhigungsmittel Das hat sogar die Fähigkeit, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und das Immunsystem zu stimulieren. Für beste Ergebnisse nehmen Sie jeden Abend Kamillentee, auch nach Tagen, die sich entspannter anfühlen als andere.

Wenn Sie nicht allergisch sind, sind keine schädlichen Wirkungen bekannt. Daher hält die FDA die Verwendung von Kamille für unbedenklich.

Lavendel (Lavandula officinalis)

Lavendel ist ein weiteres bekanntes Kraut zur Verbesserung der Schlafqualität. Studien haben gezeigt, dass es sehr effektiv bei der Beruhigung von ängstlichen Nerven und bei Schlaflosigkeit helfen kann. Es hat auch die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, die ganze Nacht zu schlafen, wenn Sie dazu neigen, ständig aufzuwachen.

Wie bei der Kamille ist die größte Nebenwirkung des Lavendelkonsums eine allergische Reaktion. Obwohl nicht alle Nebenwirkungen bekannt sind, gilt Lavendel für die meisten Menschen als unbedenklich. Das heißt, kleine Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Baldrianwurzel (Valeriana officinalis)

Gemäß StudienDie Baldrianwurzel hat die Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern. Im Vergleich zu anderen Kräutern führt die Baldrianwurzel nicht dazu, dass Sie sich schläfrig fühlen und sofort einschlafen. Es ist jedoch bekannt, dass sie die Entspannung fördert, die zu einem besseren Schlaf führen kann. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Baldrian Ihre aufdringlichen Gedanken beruhigen kann, insbesondere nachts, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie schneller einschlafen und länger schlafen.

Das heißt, Baldrian kann mit einigen Medikamenten stören und es ist nicht sicher für kleine Kinder oder während der Schwangerschaft. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, wenn bereits eine Behandlung durchgeführt wird.

Hopfen (Humulus lupulus)

Das Besondere Eigenschaften von Hopfen sind seit dem frühen 20. Jahrhundert bekannt, als Ärzte es als Beruhigungsmittel gegen Schlafstörungen verwendeten, die durch Sorgen oder Nervenschwäche verursacht wurden. Hopfen, der auch eine Geschmackskomponente von Bier ist, ist weit verbreitet bei Unruhe, Nervosität und Schlaflosigkeit. Es gibt sogar Hopfen-Kissen, die bei leichter Schlaflosigkeit helfen können.

Hopfen gilt als sicher für die meisten Menschen. Es sollte weiterhin während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie während einer Depression vermieden werden, da dies die Symptome verschlimmern kann. Außerdem kann es zu einer mäßigen Wechselwirkung mit einigen Medikamenten kommen. Daher ist es am besten, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.

Passionsblume

PassionsblumePassionsblume
Bild von Russell Smith von Pixabay

Bei Schlaflosigkeit, die durch nervöse Erschöpfung, seelische Sorgen oder Überanstrengung verursacht wird, kann die Passionsblume die dringend benötigte Linderung bringen, da sie die Eigenschaften eines hervorragenden Beruhigungsmittels ohne Nebenwirkungen aufweist. Auch in größeren Dosen wird dieses Kraut zur Behandlung kleinerer Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern empfohlen.

Passionsblume wird nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen, da nicht genügend Informationen zur Verfügung stehen. Es ist daher am besten, auf der sicheren Seite zu bleiben und diese zu vermeiden.

Zitronenmelisse (Melissa officinalis)

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zitronenmelisse den Schlaf fördern kann, insbesondere in Kombination mit anderen Kräutern wie Kamille, Baldrian oder Hopfen. Es kann auch die Angst lindern und gleichzeitig die Ruhe und Wachsamkeit erhöhen.

Es kann zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen. Konsultieren Sie daher am besten einen Arzt, bevor Sie Zitronenmelisse in Ihre Behandlungsmethode einführen. Zitronenmelisse gilt als möglicherweise sicher für die meisten Erwachsenen und Kinder, sollte jedoch während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden. Es ist auch nicht ratsam für Menschen mit Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen. Es kann zu mäßigen Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten kommen. Konsultieren Sie daher einen Arzt, wenn eine Behandlung durchgeführt wird.

Magnolienrinde (Magnolia officinalis)

Magnolie gilt als eines der wirksamsten Kräuter zur Förderung des Schlafes. Dies ist der Grund, warum es nicht empfohlen wird, es tagsüber oder vor dem Führen eines Fahrzeugs einzunehmen. Es wurde auch nachgewiesen, dass es den Geist entspannen und einen tiefen REM-Schlaf induzieren kann. Es ist normalerweise als Ergänzung in Pillenform für diejenigen erhältlich, die lieber kein Melatonin oder Beruhigungsmittel einnehmen möchten.

Magnolie ist möglicherweise für die meisten Menschen unbedenklich, gilt jedoch während der Schwangerschaft und Stillzeit als bedenklich und sollte nicht vor oder nach einer Operation eingenommen werden, da sie das Zentralnervensystem verlangsamen kann. Es kann zu einer mäßigen Wechselwirkung mit einigen Medikamenten kommen. Konsultieren Sie daher einen Arzt, wenn Sie bereits eine Behandlung erhalten.

Blaue Schädelkappe (Skullcap Scutellaria lateriflora)

Es wurde gezeigt, dass das Kraut, das als blaue Schädelkappe bekannt ist, potenzielle Vorteile gegen Angstzustände hat. Es sind noch weitere Forschungen erforderlich, um das volle Potenzial dieses Krauts sowie die Nebenwirkungen zu entdecken. Bisher wissen wir jedoch, dass es eine beruhigende Wirkung auf eine aufgeregte Person ausüben kann, die wiederum einen besseren Schlaf fördert.

Da bei manchen Menschen Probleme mit der Leberfunktion auftreten können, wird die blaue Schädeldecke nicht für alle empfohlen. Am besten konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie es versuchen.

Kava Kava (Piper methysticum)

Kava ist das Nationalgetränk von Fidschi, das vor allem für seine Fähigkeit bekannt ist, das Gefühl von Ruhe und Entspannung im gesamten Körper zu fördern. Es kann auch das Träumen und die Kommunikation verbessern. Kava wird am häufigsten bei Müdigkeit und Schlaflosigkeit empfohlen.

Kava ist möglicherweise sicher für die meisten Menschen, sollte jedoch während einer Depression vermieden werden, da es die Symptome verschlimmern kann. Es wird auch nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Leberproblemen oder bei Parkinson-Krankheit empfohlen. Es kann zu schwerwiegenden Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten kommen. Konsultieren Sie daher einen Arzt, wenn eine Behandlung durchgeführt wird.

Die Quintessenz

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen umzugehen. Am besten versuchen Sie es jedoch zuerst mit einer natürlicheren Lösung. Wenn das Problem psychologischer Natur ist, kann Psychotherapie auch sehr hilfreich sein, insbesondere wenn sie mit einer beruhigenden Tasse Tee kombiniert wird. Mutter Natur hat viel zu bieten, wir müssen nur ihre Gaben annehmen und uns auf unser Wohlbefinden konzentrieren. Wenn alles andere fehlschlägt, hilft die Medizin, aber denken Sie daran, dass die meisten medizinischen Behandlungen kurz- oder langfristige Probleme verursachen, die eine zusätzliche Behandlung erfordern.

Viel Glück und süße Träume!


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