Yoga für Landwirte | EcoFarming Daily

In Permakultur World by RalfLeave a Comment

Landwirtschaft ist hart für den Körper und kann auch eine Belastung für den Geist bedeuten. Ich bin seit über sechs Jahren Landwirt und kein einziger Job war weniger als körperlich und emotional anstrengend. Bevor ich die Landwirtschaft als Berufungskarriere anstrebte, arbeitete ich in einer Reihe von Berufen, die meinen Körper von ihrem eigenen Preis abhoben, einschließlich Landschaftsgestaltung und Kochen in Profiküchen. Keiner dieser Jobs entsprach der Erschöpfung, die ich nach einem harten Tag auf der Farm erlebt habe.

Als Landwirte sehen wir uns Wetterextremen, Terminen, unvorhergesehenen Katastrophen und einer Vielzahl von Anforderungen in Bezug auf Körper, Geist und Bankkonten ausgesetzt. Unser Rücken ist buchstäblich das Rückgrat unseres Geschäfts, und wir sind auf unsere Schultern, Arme und Hände angewiesen, um unsere endlosen To-Do-Listen auszuführen. Wir tragen durch unsere Stiefel, als wären sie aus Papier, und manchmal werden wir mit Mist bedeckt. Es gibt einen Grund dafür, dass die Landwirtschaft neben den Holzfällern, Fischern und Piloten als eine der gefährlichsten Aufgaben gilt. Dies liegt daran, dass wir jeden Tag mit gefährlichen Sachen arbeiten. Wir arbeiten an Tagen, die unabhängig von den Bedingungen draußen bis in die Nacht reichen können. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Landwirtschaft eine Person schnell zermürben kann.

Landwirtschaft ist hart für den Körper. Unser Rücken ist buchstäblich das Rückgrat unseres Geschäfts, und wir sind auf unsere Schultern, Arme und Hände angewiesen, um unsere endlosen To-Do-Listen auszuführen.

In meinen Zwanzigern hielt ich die Gesundheit und die heilende Kraft meines Körpers für selbstverständlich. Es konnte mit fast allem umgehen, was ich drauf warf und gleich wieder hüpfen. Als ich älter wurde, wurde mir klar, dass die Zeit für das Zurückspringen länger wurde. Unabhängig von Ihrer Gesundheit oder Ihrem Alter kann das eine Mal, wenn Sie sich falsch drehen oder einen Eimer heben oder einen Knöchel verletzen, der über einen Felsen stolpert, einen großen Einfluss auf Ihren Tag, Ihre Woche oder sogar Ihr Jahr haben. Ich habe festgestellt, dass es wirklich keinen todsicheren Weg gibt, um diese Unfälle zu vermeiden, aber es gibt eine mentale Übung, die die Häufigkeit ihres Auftretens minimieren kann.

Wenn Sie sich einen ganzen Farmer-Gesundheitsplan als einen Steinbogen vorstellen, ist Achtsamkeit der Schlüsselstein, der alles zusammenhält. Auf der einen Seite besteht der Bogen aus unseren körperlichen Übungen wie Diät und Bewegung, auf der anderen Seite sind es mentale Übungen wie Erziehung und Buchhaltung. Achtsamkeit hilft uns, im Moment zu bleiben, auf das, was in der Gegenwart gebraucht wird. Ich meditiere seit über 20 Jahren immer wieder, und es scheint immer zu helfen, meine Perspektive auszugleichen, was manchmal zu einer pessimistischen Einstellung führen kann.

Die Meditation kann bis zu mehreren Tagen bis zu fünf Minuten dauern. Als ich Landwirt wurde, schien ich die Fähigkeit zu verlieren, an jedem Tag Zeit für die Meditation zu nehmen, teilweise wegen der Anforderungen, die an jeden Unternehmer gestellt wurden, aber vor allem, weil die Arbeitstage auf dem Bauernhof lang und anstrengend waren Ich möchte lieber zur Entspannung meditieren und ein Buch lesen oder YouTube-Clips ansehen. Um ehrlich zu sein, wurde mir klar, dass ich in meiner Ausfallzeit nicht meditieren oder trainieren würde, wenn es Ablenkungen um mich herum gab. Ich entschied, dass die beste Maßnahme, die ich ergreifen konnte, darin bestand, einen Meditations- oder Yoga-Kurs in meiner Umgebung zu finden, um mich zu zwingen, die Dinge zu tun, von denen ich wusste, dass ich sie brauchte.

Meine Freundin und Nachbarin Tracy Hovde ist eine professionelle Yogalehrerin und Teilzeitbauerin mit ihrem Partner Mark Triebold. Sie betreiben Lazy I Ranch und züchten Rinder auf 80 Hektar Land, nur wenige Kilometer von meiner Farm entfernt. Mark hat das Grundstück vor zehn Jahren gekauft und vor sechs Jahren mit der Zucht von Highland-Rindern begonnen. Tracy bringt ihre yogische Perspektive dazu, ihr Vieh zu erziehen.

Tracy Hovde hilft der Gesundheit der Landwirte

Tracy Hovde und Mark Triebold züchten auf 80 Hektar Land auf der Lazy I Ranch Highland-Rinder.

Was ist Yoga? Es ist nicht wirklich notwendig, die gesamte Geschichte der Praxis zu verstehen, aber es ist im Wesentlichen eine Methode, mit Geist, Körper und Geist zusammenzuarbeiten, um ein Gleichgewicht herzustellen. Als Zen-Student habe ich schon eine ganze Weile in meinem Geistesbereich gearbeitet, aber die Schönheit des yogischen Ansatzes besteht darin, dass Geist, Körper und Geist miteinander verwoben sind. Für Laienpraktiker ist es nicht so wichtig, dass Yoga von Gruppen spiritueller Asketen im fünften und sechsten Jahrhundert in Indien geschaffen wurde, aber es spielt keine Rolle, wie man sich fühlen kann. Das Wort Yoga bedeutet "zusammenzucken" oder "sich zu vereinen". Nach einer von Tracy geleiteten Yogasitzung spüre ich, dass meine zerstreuten Gedanken beruhigt sind und meine Nerven beruhigt sind.

Vor ihrem Unterricht war meine bisherige Erfahrung mit Yoga ziemlich begrenzt. Ich hatte einige Yogakurse besucht, als ich in den Twin Cities lebte, und ich lerne seit einigen Jahren Posen und Techniken aus Büchern.

Als Tracy mir und meinen Nachbarn erzählte, dass sie am Sonntag einen Yogakurs in ihrer Scheune veranstalten würde, waren wir alle an Bord. Der schwierigste Teil eines Unternehmens ist der Start. Anfangs war es für mich schwierig, meine Gelenke dazu zu bringen, sich in die richtige Yoga-Pose zu beugen, aber nach ein paar Monaten regelmäßiger Übung fühlte ich mich im Unterricht wohler.

Landwirte, die Yoga in einer Scheune tun

Tracy Hovde unterrichtet in ihrer Scheune auf Lazy I Ranch in Clayton, Wisconsin, Yogakurse.

Wenn ich jetzt zu lange gehe, ohne einen von Tracy zu besuchen, sind meine Muskeln angespannt, meine Knochen sind unausgerichtet und ich fühle mich voller ungelöster Anspannung. Es hilft, dass Tracy eine begabte Lehrerin ist, die die Energie in einem Raum intuitiv erfasst und diese Energie in Balance bringen kann. Freunde von mir, die an anderen Yoga-Studios teilnehmen, haben erwähnt, dass Tracy es langsam mit uns Landwirten unternimmt. Dies ist sinnvoll, wenn Sie bedenken, dass unsere Körper bereits bei unserer täglichen Arbeit weh tun. In einem typischen Stadtstudio haben Sie vielleicht Studenten, die suchen ein anstrengendes körperliches Training, um sitzende Lebensstile auszugleichen.

Ich habe im September 2016 mit Tracy über ihre Gedanken darüber gesprochen, wie Landwirte ihren Körper und Geist gesund halten können und wie es ist, Vieh zu züchten und auf dem Land Yoga zu praktizieren:

Was hat Sie dazu gebracht, Yoga zu praktizieren und was bedeutet Yoga für Sie?

Wie die meisten Menschen begann ich aus rein physischen Gründen mit Yoga. Als ich Tänzerin war, begann ich regelmäßig mit Yoga. Die körperlichen Anforderungen an das Tanzen waren extrem und ich passte nicht gut auf mich auf. Ich war ausgebrannt und wurde ständig verletzt.

Ich fand heraus, dass die Vinyasa-Kurse in dem Fitnessstudio, in dem ich als Massagetherapeut arbeitete, mein Bewegungsbedürfnis befriedigten, und zwar auf eine Art und Weise, die meinen Körper nicht belastete. Jetzt geht es beim Yoga weniger um die Haltung und mehr um meine Lebensweise, um die Welt um mich herum und um meinen Platz darin.

Wenn Sie eine Yogastunde unterrichten, was sind Ihre Ziele und wie arbeiten Sie darauf hin?

Mein Ziel ist es immer, das Gleichgewicht zu bringen. Ich weiß nie, was das bedeutet, bis meine Schüler den Raum betreten und ich sehe, wie sie gehen, ihre Stimmung, worüber sie sprechen, ihren Energiezustand usw. Ich berücksichtige auch Dinge wie Jahreszeit, Wetter und Tageszeit. Ich benutze verschiedene Atemübungen (Pranayama), Posen und spezifische Sequenzierungen von Posen sowie verschiedene Yogastile, um ihre Energie in Richtung Gleichgewicht zu bringen.

Yoga für Landwirte

Wie kam es, dass Sie auf einer Farm mit Highland-Rindern und Mark, einem Motorradmechaniker, leben?

Auf den ersten Blick scheinen wir sehr unterschiedlich zu sein, aber Mark könnte für mich nicht perfekter sein, und ich hoffe, ich für ihn. Wir denken, dass wir gleich genug sind, um Partner zu sein, aber wir sehen die Dinge aus einer anderen Perspektive, um sich ergänzen zu können.

Als ich Mark traf, wusste ich so viel über Landwirtschaft und Motorräder, wie er über Yoga wusste, aber diese Dinge haben mehr Gemeinsamkeiten, als Sie denken.

Was bedeutet es für Sie, auf einem Land zu leben, das Tiere und Pflanzen pflegt?

Das ist schwer zu erklären, weil ich es immer noch für mich selbst herausfinde. In gewisser Weise ist es so, als würde ich lernen, wer ich wirklich bin, ohne den Lärm und die äußeren Einflüsse, die mich den größten Teil meines Lebens umgeben haben. Hier draußen gibt es niemanden, der mir sagen könnte, wer ich sein soll oder was ich tun oder denken sollte. Die Dinge werden einfacher und klarer, wenn Ihre Welt voller Natur und Leben anstelle von Medien und Elektronik ist. Es ist alles sehr bodenständig, besonders die Kühe.

Haben Sie sich jemals vorstellen können, wie Sie auf einem Bauernhof mit Vieh leben?

Nein, ich hätte es mir nicht vorstellen können. Ich bin in der Vorstadt aufgewachsen und verbrachte den Tag bei meiner Schwester mehrmals im Jahr in den Ferien. Sie hatte Pferde, aber ich habe das Farmleben nie wirklich verstanden oder erlebt, bis ich hierher gezogen bin.

Hochlandkühe

Mehrere Hochlandkühe von Tracy Hovde

Ich weiß, dass viele Yogis Vegetarier oder Veganer sind, viele aus ethischen Gründen. Wie erklären Sie ihnen dann, wie sie Fleisch essen?

Ich könnte tagelang darüber reden! Es gibt so viele Gründe, aber aus einer yogischen Perspektive muss ich das Gesamtbild ohne Urteil, Kritik oder Erwartung betrachten. Der Grund, warum viele Yogis vegetarisch oder vegan sind, ist das Konzept von Ahimsa (nicht schädlich). Dies ist eines der Grundprinzipien eines yogischen Lebensstils.

Mein persönlicher Glaube ist, dass die Interpretation von Ahimsa als Vegetarismus eine enge oder eingeschränkte Perspektive ist. In der Yogaphilosophie haben wir Schichten zu unserer Existenz. In einer yogischen Ansicht ist Ihr Körper ein Vehikel für den Geist. Wir benutzen den Körper, aber wir sind nicht der Körper. Der physische Körper wird anamayakosha genannt. Dies bedeutet wörtlich „Nahrungskörper“. Jedes Lebewesen – von Pflanzen über Insekten über Tiere bis zu Menschen – ist Nahrung für etwas anderes, und jedes Lebewesen hat einen Zweck in dieser Existenz – oder Dharma – zu erfüllen.

Wenn ich also ohne Urteil oder Erwartung das Gesamtbild betrachte, sehe ich, dass der Tod ein notwendiger Teil des Lebens ist und dass Lebewesen in ihrem physischen Tod andere Lebewesen ernähren. Ich sehe, dass Tiere, die andere Tiere essen, ein Teil des natürlichen Gleichgewichts des Lebens insgesamt sind. Für mich besteht die Praxis von Ahimsa darin, den Schaden, den ich dem Ganzen angetan habe, zu minimieren und in einer Weise zu leben, die im Gleichgewicht mit allen ist.

Auf unserem Bauernhof ziehen wir die Tiere so auf, dass wir ihrer Natur nach ehrlich glauben und dass ihr Leben zu mehr als nur Fleisch auf unserem Tisch beiträgt. Unser Vieh hat Land wiederhergestellt, das von Generationen konventioneller Landwirtschaft zu Tode bewirtschaftet wurde. Ihre Hufe bis zum Land, ihr Weiden fördert das Wachstum der Weidengräser und ihr Dünger düngt die Weiden. Sehr wichtig für uns ist auch, wie die Tiere geerntet werden. Wenn Sie ein Tier in eine zugelassene Schlachtanlage bringen, bedeutet dies, dass Sie ein Tier, das sein ganzes Leben auf unserer Farm gelebt hat, mit auf einen Anhänger nehmen und in ein Schlachthaus bringen. Unabhängig von der humanen Behandlung, die wir in seinem Leben anbieten, wäre es aus unserer Sicht traumatisch und unmenschlich, das Leben des Tieres auf diese Weise zu beenden. Die Stresshormone würden sich auf die Qualität des Fleisches auswirken und wären aus yogischer Sicht auch energetisch schädlich. Wenn Sie das sind, was Sie essen, würden Sie Stress und Angst essen. Wir versenden keine Tiere zur Verarbeitung. Wir haben den Metzger zu uns gebracht, damit die Tiere diesen Stress nicht erleben müssen.

Welche Ernährungsgewohnheiten haben Sie in Bezug auf Ihre Ernährung für Ihre Gesundheit am meisten empfohlen und warum?

Ich habe alles ausprobiert, einschließlich glutenfreier, milchfreier, Vegetarismus und Veganismus. Ich denke, die größten Vorteile für mich sind aus dem Nährwert der Nahrung, die ich jetzt esse, entstanden. Ich bekomme die meisten meiner Produkte von Ken Keppers. Er ist mehr als organisch. Er achtet auf die Chemie des Bodens und daher entspricht die Chemie des Produkts einem höheren Nährstoffgehalt. Alles Fleisch, das ich esse, stammt von unserer Farm, von Ihrer oder von anderen lokalen Farmen, wo ich weiß, wie die Tiere aufgezogen werden.

Über den Nährwert hinaus glaube ich, dass Nahrung eine subtilere Energie mit sich bringt, die aus dem Land stammt, auf dem sie angebaut oder aufgezogen wird, und der Sorgfalt, mit der sie aufgezogen oder wachsen, erntet und vorbereitet werden. Und Schmalz! Gute Qualität Schmalz ist das Beste!

Warum und wie haben Sie sich entschieden, das Yoga in den Stallsitzungen zu beginnen?

Ich erinnere mich, wie ich an einem kalten Januartag auf der Veranda des Hauses stand und die Scheune betrachtete. Mark sagte: „Das wäre ein ziemlich gutes Yoga-Studio.“ Ich dachte, er wäre verrückt. Wer würde den ganzen Weg hierher für Yoga kommen? Ich dachte an meine Schüler in Stillwater und Hudson – eine Stunde entfernt. Was ich nicht wusste war, dass es Leute hier im Land gab, die Yoga wollten, aber nicht den ganzen Weg nach Stillwater oder Hudson gehen wollten.

Yoga in einer Scheune

Landwirte haben ziemlich spezifische Probleme mit ihrem Körper. Was sind einige Probleme, die Sie gesehen haben und wie Sie sie mit Yoga angehen können?

Landwirte sind sehr körperlich aktiv und wir haben alle Arten von Bewegung. Wir haben die sich wiederholenden Bewegungen der täglichen Aufgaben wie Jäten, Melken oder Transportieren von Futter oder Wasser und gelegentlich auch Bewegungen im Zusammenhang mit saisonalen Aufgaben wie Heuballenpressen oder Bewegen von Zäunen. Als generelle Regel neige ich zu einer langsamen und sanften Herangehensweise und vermeide anstrengende Formen des Yoga, wie Ashtanga oder andere Vinyasa-Stile, die sich hervorragend für Menschen mit einem sitzenden Leben eignen, jedoch für Landwirte, die bereits körperlich gestresst sind, sehr anstrengend sein können. Ich gebe auch mehr Zeit für das Zurückbeugen, die Brustöffnung und die Hüftöffnung, um den Vorwärtsbewegungen des Tragens und Biegens, die wir Landwirte den ganzen Tag machen, entgegenzuwirken.

Wenn Sie morgens oder abends eine kurze Yogastunde für Landwirte durchführen könnten, welche wäre das?

Das ist großartig, weil die Leute denken, sie müssten einen 60-minütigen Yoga-Kurs machen. Das ist so unwahr. Es gibt so viele Vorteile, wenn Sie eine Atemübung oder ein paar Posen hinzufügen, wo immer Sie sie einbauen können. Am Morgen ist das Agni Sara Atmen gefolgt von 5-10 Sonnengruß jeden Morgen der perfekte Start in den Tag. Agni Sara weckt das innere Feuer. Dies kann in der Dusche erfolgen, wenn Sie zum ersten Mal aus dem Bett steigen. (Muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden, und dies nicht während der Schwangerschaft oder wenn Sie hohen Blutdruck haben.)

  • Beginnen Sie mit dem Ausgleich des Atems – vier und vier Zähler.
  • Wenn der Atem ausgeglichen und ruhig ist, wechseln Sie in acht Ausgängen auf vier Werte.
  • Dann fügen Sie nach dem Ausatmen eine Pause hinzu – vier Zähler ein, acht Zähler aus. Halten Sie vier bis acht Zähler.
  • Ziehen Sie während der Pause Ihren Nabel zurück in Richtung Wirbelsäule und unter Ihre Rippen (denken Sie daran, auszuhöhlen, anstatt sich zusammenzuziehen).

Sonnengrüße

Sonnengruß fördert die Atmung, verbessert den mentalen Fokus und erhöht die Durchblutung und Bewegungsfreiheit aller wichtigen Gelenke im Körper. Ich würde den Tag mit dem folgenden beenden
Sequenz:

  1. Eine langsame Sonnengruß
  2. Abwechselnde Katzen- / Kuhhaltungen
  3. Pose des Kindes
  4. Kinderpose mit seitlicher Dehnung
  5. Eine halbe Taube
  6. Scheibenwischer strecken
  7. Unterstützte Brücke
  8. Beine hoch Wand
  9. Lehnende Drehung
  10. Entspannungspose
  11. Alternatives Nasenlochatmen

Wie sehen Sie die Beziehung zwischen Yoga und natürlichen landwirtschaftlichen Techniken wie Bio, Permakultur und holistisches Management?

Es gibt hier eine sehr angeborene, natürliche Beziehung. Das Wort Yoga bedeutet "Vereinigung". Unsere Kultur hat Yoga als körperliche Übung angenommen, aber die Geschichte des Yoga ist ein vollständigerer Lebensstil und eine spirituelle Praxis. Die Haltungen sind nur ein Schritt auf dem Weg zur Vereinigung – mit der Natur, Gott, dem Universum und was auch immer. Wer mit der Natur ein Leben führt, praktiziert Yoga.

Von Andrew French. Dieser Artikel erschien in der Aprilausgabe 2017 der Zeitschrift Acres USA.

Andrew French ist ein Viehzüchter und Permakultur-Designer aus West-Wisconsin, der an der Entwicklung eines realisierbaren Modells der regenerativen Schweinezucht vom Abferkel bis zur Fertigstellung eines ganzen Systemdesign-Ansatzes arbeitet. Er kann unter fullboarfarm@gmail.com erreicht werden. Besuchen Sie fullboarfarm.com für weitere Informationen.


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